불안은 당신의 삶을 통제할 필요가 없다: 다섯 가지
불안은 전 세계의 많은 사람들의 삶을 힘들게 한다.
불안은 다루기 어려운 문제여서 사람들은 종종 도움을 구하는 것을 주저한다.
다행히도, 이 기사는 불안감을 줄이기 위한 효과적인 조언들로 가득 차 있다; 이러한 조언들은 많은 사람들에게 도움을 주었다.
적당한 운동을 하다.
신체활동은 당신의 기분을 북돋우고 정신적 스트레스를 유발하는 문제들을 우회시킬 수 있는 엔돌핀을 만들어낸다.
규칙적인 운동도 웰빙 감정의 증가에 책임이 있다.
만약 당신이 가장 두려운 것 중 하나를 가지고 그것을 날려버린다면, 그것을 친구와 공유하라.
이것이 도움이 될 수 있다.
이야기를 하는 것은 다른 시각에서 두려움을 보는 데 도움이 될 것이며, 특히 그것이 얼마나 우스꽝스럽게 들리는지 과장을 통해 볼 때 더욱 그렇다.
만약 여러분의 불안감이 외부적인 사건으로 촉발된다면, 뉴스를 보거나 신문을 읽고 뉴스 관련 웹사이트를 방문하는 것을 피하라.
시사 문제가 당신에게 중요하다면 헤드라인을 잠깐 보거나 친구에게 따라오라고 부탁하라.
부정적인 세계나 지역적인 사건에 지나치게 많은 시간을 집착하는 것을 피하라.
근심을 다루는 데 있어서 웃음은 정말 최고의 약이다.
너를 웃게 하는 사람과 대화하거나, 웃긴 만화를 읽거나, 너를 갈라놓는 영화를 보면 곧 기분이 훨씬 좋아질 거야.
자기 수양은 다시 감정을 통제하는 데 도움을 줄 수 있다.
일단 감정을 통제하게 되면, 불안감에 대한 통제력도 더 높아질 수 있다.
부정적으로 느끼는 것은 당신의 불안 공격을 촉진시키고, 긍정적인 방법으로 당신을 돕지 않는다.
감정과 자신을 분리할 수 있는 방법을 배우면 불안감이 극적으로 개선될 것이다.
아미노산을 조사하여 불안감을 해소하거나 관리한다.
사람들은 특정한 영양분을 충분히 섭취하지 못하고, 그들의 몸이 충분한 세로토닌을 생산하지 못하고 있다는 것을 발견하는 것이 일반적이다.
무드 큐어와 같은 많은 좋은 책들은 여러분이 불안감을 관리하거나 없애기 위해 소매보충제를 사용하여 적용할 수 있는 치료 요법에 대해 이야기한다.
자기 연민에 빠지고, 집 주위에 누워 있으면 대개 기분이 더 나빠질 것이다.
대신 자신을 차지할 수 있는 방법을 찾아보고, 자신의 문제 말고 다른 생각을 할 수 있는 무언가를 마음 속에 주도록 하라.
마음을 바쁘게 하고 불안감을 줄이는, 즐기는 것을 찾아라.
만약 여러분이 잠을 자면서 이런 종류의 생각을 끄는데 어려움을 겪고 있다면, 그것들을 일기에 써보아라.
걱정거리를 종이에 적는 데 시간을 보내는 것은 고민거리를 푼 것처럼 느끼는 데 도움이 될 것이다.
고민에 집착하지 않고 잠을 잘 수 있을 것이다.
밤마다 글을 써서 버릇을 들여야 한다.
불안과 싸우기 위해 일할 때는 충분한 잠을 자는 것이 중요하다.
수면부족은 다양한 신체적인 문제를 일으킬 뿐만 아니라 정신적인 문제도 일으킬 수 있으며, 불안감에 큰 역할을 한다.
성인은 개인에 따라 매일 7~9시간의 수면이 필요하다.
불안하고 스트레스를 받는 많은 사람들이 그저 시간을 들여 기억을 하며 휴식을 취하고 있지 않다.
매일 책을 읽거나 차를 마시면서 휴식을 취하라.
매일 30분 혹은 그 이하로 휴식을 취함으로써, 여러분의 불안 수준은 감소하기 시작할 것이다.
인생에서 무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 나열하는 시간을 가져라.
변화무쌍한 것을 한 범주에 넣고 변화무쌍한 것을 다른 범주에 넣는다.
여러분이 할 수 있는 것을 바꾸는 것에 집중하고, 여러분이 바꿀 수 없는 것에 대해 너무 많이 걱정하지 않도록 노력하라.
앞에서도 언급했듯이 불안한 감정이 존재할 때 삶은 비참하다.
이러한 조언들은 당신이 불안을 줄이고 인생을 즐길 수 있도록 도와줄 수 있다.
도움이 된다면, 이 팁의 사본을 쉽게 보관하여 필요할 때 언제든지 사용할 수 있도록 하십시오.